Законы правильного питания,ч.1

Ответить
Аватара пользователя
Дeмaн 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: Пт ноя 11, 2016 1:43 pm

Законы правильного питания,ч.1

Сообщение Дeмaн  » Пт ноя 11, 2016 2:40 pm

Каждый человек имеет свои привычки питания. Некоторые даже не подозревают, что питанием портят свое здоровье.
Здоровый образ питания прежде всего залог хорошего здоровья и долголетия.
Рекомендуется соблюдать следующие законы в искусстве питания:
Самое главное – хорошо жевать. Каждый кусок надо смешать слюной, так как слюнные ферменты помогают разбивать крахмал. Разжевывать необходимо и жидкости: кефир, молоко, пахту, простоквашу – такую пищу желудок легче переработает.
Ощущение голода – повод для завтрака, обеда и ужина. Кушаем когда хочется, а не по привычке.
Если устали или в стрессе, от еды лучше отказаться. Если человек перегрелся или замерз, тогда сперва надо приобрести нормальное состоянии. Перед трудной работой и сразу после работы не желательно кушать. Во время еды не желательно говорить, смотреть телевизор или решать проблемы. Атмосфера у стола должна быть спокойной.
Самое ценное питание – свежие ягоды, фрукты, зелень и овощи. Это источник витаминов и биологически активных веществ.
Каждый день независимо от приема пищи надо выпить 1,5 до 2 л воды. Этот обьем может меняться зависимо от времени года и других обстоятельств. Лучше родниковая или фильтрованная вода. Утром перед завтраком и вечером перед сном выпить стакан воды, днем тоже пить. После фруктов воду пить через ½ часа, после крахмальной пищи – через 2 часа, после белковой – 4 часа.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя